Kecanduan dan Pemulihan – Spreadsheet Pemicu Sosial dan Lingkungan untuk Keinginan

Hubungan antara perasaan, orang, tempat, dan peristiwa tertentu terkait dengan perilaku minum dan obat-obatan dari pecandu alkohol atau pecandu. Ketika pecandu alkohol dan pecandu menemukan jalan mereka untuk pulih, hubungan lama antara minum dan menggunakan narkoba dan perasaan lama, orang-orang, tempat dan kejadian bertahan, sering memicu keinginan untuk minum atau menggunakan. Ketika kiat-kiat ini memicu minum atau menggunakan suvenir dan mungkin euforia, kecuali jika Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegah mengidam dan kemungkinan kambuh, Anda tetap sangat rentan kehilangan pemulihan. Kiat-kiat ini selalu ada, tetapi kambuh dapat dihindari.

Penting untuk menghindari pemicu eksternal paling berbahaya yang tersedia untuk dihindari. Banyak dari mereka akan menjadi orang yang jelas, seperti bergaul dengan teman lama yang minum / menggunakan atau pergi ke bar atau toko minuman keras. Pemicu yang tidak dapat dihindari dapat dinetralkan. Agar siap dan mampu menangkal pemicu yang muncul, Anda perlu mengantisipasi dan mengidentifikasi mereka dan kemudian memiliki rencana tindakan tentang cara menghadapinya tanpa minum / menggunakan joker123.

Di bawah ini adalah area yang berfungsi sebagai pemicu, yang dapat menciptakan keinginan untuk minum atau menggunakan kembali. Gunakan lembar kerja ini untuk membantu mengidentifikasi kemungkinan risiko Anda.

Pemicu spreadsheet sosial dan lingkungan untuk keinginan

Orang

Dengan siapa Anda minum atau menggunakan narkoba? Buat daftar.

Buat daftar orang lain yang dapat memicu kekambuhan. Bisa jadi anggota keluarga besar, pasangan, pacar, anak-anak mereka, bos, rekan kerja, tetangga, dan lainnya.

Tempat

Di mana Anda dulu minum atau menggunakan narkoba?

Apa saja tempat yang dapat memicu keinginan atau ingatan euforia? Buatlah daftar tempat yang mungkin mengingatkan Anda untuk minum / menggunakan atau memicu. Contohnya termasuk: bar, klub, lapangan golf, permainan sepak bola dan penggunaan yang tidak sah, sekolah, pekerjaan, jalan-jalan tertentu, bagian-bagian tertentu kota, konser, biliar, jalan pedesaan tertentu, danau, halaman belakang.

Acara

Jenis acara apa yang Anda hadiri secara rutin saat minum atau menggunakan narkoba?

Apa saja acara rutin yang dapat Anda hadiri sekarang yang dapat memicu keinginan? Buat daftar kemungkinan peristiwa pemicu. Contohnya termasuk pergi ke danau dan memancing, memotong rumput, acara penggalangan dana, bermain game, menghadiri festival musik dan lainnya.

Perayaan

Apa saja perayaan atau acara khusus yang dapat Anda hadiri yang dapat memicu kambuh? Buat daftar. Contohnya termasuk: pernikahan, kelulusan, ulang tahun, liburan, liburan (dengan atau tanpa anggota keluarga).

Peristiwa atau kegiatan yang membuat stres lainnya

Identifikasi peristiwa atau kegiatan stres lainnya yang dapat memicu. Contohnya mungkin termasuk hal-hal seperti kematian anggota keluarga, perceraian, perpisahan, masalah keuangan, dibayar, mendapat kenaikan gaji, memanggil kreditor, membayar tagihan, pertemuan kelompok, jam kerja yang panjang, pengangguran, memiliki bayi, pensiun , sendirian di rumah, berlibur, pergi ke ATM, sendirian di rumah, menemukan perlengkapan, daftar panjang “tugas yang harus dilakukan”.

Acara Hubungan

Apa jenis peristiwa hubungan yang dikaitkan dengan alkohol atau penggunaan narkoba Anda?

Identifikasi peristiwa hubungan yang dapat berfungsi sebagai pemicu. Contohnya termasuk bertemu orang baru, berkencan, bergaul dengan teman, setelah pertengkaran, sebelum berhubungan seks, setelah berhubungan seks, menonton pornografi, kunjungan keluarga, memiliki bayi, berpisah, bercerai, menikah.

Waktu

Kapan biasanya Anda minum atau menggunakan?

Identifikasi waktu tertentu pada hari, minggu, bulan, atau tahun yang dapat memicu kekambuhan. Contohnya mungkin Senin (sepak bola Senin malam), Minggu (bersiap-siap untuk kembali bekerja), ulang tahun atau bulan peristiwa traumatis, setelah bekerja, sebelum bekerja, mencoba tidur, bangun di malam hari dan lain kali ini penting.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *